La créatine est un stéroïde — Myth: Complètement faux.
La créatine est-elle un stéroïde?
La créatine et les stéroïdes anabolisants n’ont rien en commun sur le plan chimique ou fonctionnel. L’une est un composé énergétique naturel; les autres sont des hormones synthétiques.
Parce que la créatine aide à développer la masse musculaire, on la met parfois dans le même panier que les stéroïdes. Les deux ne pourraient pas être plus différents. La créatine est un composé naturel que votre propre corps fabrique chaque jour; les stéroïdes sont des hormones synthétiques. Voici pourquoi la comparaison ne tient pas la route.
Ce qu’est réellement la créatine
La créatine est une molécule naturellement présente, formée de trois acides aminés (arginine, glycine et méthionine), et qu’on retrouve dans des aliments courants comme la viande rouge et le poisson. Votre foie et vos reins en produisent environ 1 to 2 grams par jour. Elle agit en aidant vos muscles à régénérer l’ATP, leur source d’énergie immédiate, ce qui vous permet de faire quelques répétitions de plus.
En quoi elle diffère des stéroïdes
Les stéroïdes anabolisants sont des hormones synthétiques qui modifient votre système endocrinien. La créatine n’affecte pas du tout vos hormones — elle ne fait que recharger l’énergie cellulaire. Elle est légale, vendue ouvertement et permise par tous les grands organismes sportifs, y compris le CIO et la NCAA. Il n’y a aucun chevauchement sur le plan de la chimie, du mécanisme ou du statut réglementaire.
Frequently Asked Questions
La créatine est-elle interdite dans le sport?
Non. La créatine est légale et permise par tous les grands organismes sportifs, y compris le Comité international olympique et la NCAA.
Est-ce que la créatine affecte la testostérone ou les hormones?
Non. La créatine agit sur le système énergétique du muscle, pas sur le système endocrinien, et ne modifie pas de façon significative la testostérone ni les autres hormones.
Est-ce que la créatine est naturelle?
Oui. Votre corps produit de la créatine chaque jour, et vous en obtenez aussi par des aliments comme la viande rouge et le poisson. Les suppléments ajoutent simplement davantage du même composé.
References
- Kreider, R. B. et al. (2017). ISSN position stand: innocuité et efficacité de la supplémentation en créatine dans l’exercice, le sport et la médecine.. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
- Antonio, J. et al. (2021). Questions fréquentes et idées reçues sur la supplémentation en créatine : que montre réellement la preuve scientifique?. Journal of the International Society of Sports Nutrition.