La créatine cause la perte de cheveux — Myth: Non appuyé par les données probantes.
La créatine cause-t-elle la perte de cheveux?
La crainte de la perte de cheveux repose sur une seule étude qui a mesuré une hormone, pas les cheveux, et qui n’a jamais été reproduite.
L’idée que la créatine cause la calvitie est l’un des mythes les plus anxiogènes, surtout chez les hommes plus jeunes. Elle remonte à une petite étude, et quand on regarde ce que cette étude a réellement mesuré, la crainte s’estompe en grande partie.
L’étude de 2009 sur la DHT
Le mythe vient d’une seule étude de 2009 menée auprès de joueurs de rugby, qui a observé une hausse de la DHT (une hormone liée à la calvitie masculine) après un protocole de charge en créatine. Fait crucial, cette étude n’a jamais mesuré la perte de cheveux elle-même, les niveaux de DHT sont restés dans la plage normale, et aucune étude depuis n’a réussi à reproduire ce résultat.
Ce que ça veut dire pour vous
Un lien direct de cause à effet entre la créatine et la calvitie n’a jamais été démontré. Si vous êtes génétiquement prédisposé à la perte de cheveux, cela se produira probablement que vous preniez des suppléments ou non. Blâmer spécifiquement la créatine n’est pas appuyé par l’état actuel de la science.
Frequently Asked Questions
L’étude sur la perte de cheveux liée à la créatine a-t-elle mesuré la calvitie?
Non. Elle a mesuré la DHT, une hormone associée à la perte de cheveux, mais elle n’a jamais suivi la chute ou l’amincissement réels des cheveux, et la DHT est restée dans la plage normale.
Le résultat sur la perte de cheveux a-t-il été reproduit?
Non. Dans les années qui ont suivi, aucune étude n’a reproduit même l’augmentation de la DHT, encore moins démontré que la créatine causait la perte de cheveux.
Devrais-je arrêter la créatine si ma ligne de cheveux m’inquiète?
Il n’existe aucune preuve que la créatine cause la calvitie. Si vous êtes génétiquement prédisposé à la perte de cheveux, ce risque existe avec ou sans créatine.
References
- Antonio, J. et al. (2021). Questions fréquentes et idées reçues sur la supplémentation en créatine : que montre réellement la preuve scientifique?. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
- de Guingand, D. L. et al. (2020). Creatine supplementation safety: a systematic review of reported adverse effects.. Nutrients.