Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes
Poortmans & Francaux (1999) · Medicine & Science in Sports & Exercise
Topics: Safety & Kidney
- Study type: Cohort study
- Population: Athlètes en santé
- Dose: 1-20 g/day
- Duration: Up to 5 years
- Published: 1999
What the study found
Une étude phare sur l’innocuité. Des athlètes ayant utilisé la créatine pendant jusqu’à cinq ans n’ont montré aucune altération de la fonction rénale comparativement aux non-utilisateurs, ce qui répond directement à la préoccupation la plus fréquente concernant l’innocuité de la créatine.
Key findings
- Aucune différence du taux de filtration glomérulaire ou des marqueurs rénaux entre les utilisateurs à long terme et les témoins.
- Une créatinine légèrement plus élevée est un sous-produit inoffensif du métabolisme de la créatine, et non un dommage aux reins.
- Appuie l’innocuité à long terme chez les personnes ayant des reins en santé.
The practical takeaway
Le mythe voulant que « la créatine abîme les reins » ne tient pas la route chez les personnes en santé — mais les personnes atteintes d’une maladie rénale devraient consulter un médecin.