Effet de la supplémentation en créatine et de la privation de sommeil sur l'humeur, le cortisol et la cognition
McMorris, Harris, Swain, Corbett, Collard, Dyson, Dye, Hodgson & Draper (2006) · Psychopharmacology
Topics: Sleep & Fatigue, Brain & Cognition, Mood & Mental Health
- Study type: Randomized trial
- Population: Adultes en bonne santé soumis à une privation de sommeil
- Dose: 20 g/day loading
- Duration: 7 days plus 24h wakefulness
- Published: 2006
What the study found
Une étude antérieure sur la privation de sommeil montrant que la créatine a atténué la baisse de l'humeur et de la performance cognitive causée par 24 heures sans sommeil, aidant le cerveau à maintenir son rendement lorsque la demande énergétique augmente brusquement.
Key findings
- A réduit la baisse de l'humeur et de la performance cognitive pendant la privation de sommeil.
- Effets concentrés sur les tâches à forte charge cognitive.
- Complète les travaux ultérieurs montrant des bienfaits aigus sur l'énergie du cerveau.
The practical takeaway
Quand vous fonctionnez sans dormir, la créatine peut aider à préserver la performance mentale — mais ça ne remplace pas le repos.