Influence de la supplémentation en créatine sur la masse musculaire et la force avec l'entraînement en résistance : revue systématique et méta-analyse

What the study found

Une méta-analyse moderne confirmant que combiner la créatine avec l'entraînement en résistance produit des gains plus importants de masse musculaire et de force que l'entraînement en résistance seul, dans une variété d'âges et de populations.

Key findings

• Gains plus importants de masse maigre/musculaire avec la créatine plus l'entraînement comparativement à l'entraînement seul.
• Améliorations de la force plus importantes avec la combinaison.
• Concorde avec des décennies de données probantes antérieures.

The practical takeaway

La créatine plus la musculation surpasse la musculation seule — la conclusion la plus fiable de toute la littérature sur la créatine.